Kundalini, Kundalini Yoga, Kundalini Chakra, Kundalini Jagran,How to awaken Kundalini, How to do Kundalini Jagran, Precautions For Kundalini Yoga and Kundalini Jagran
Kundalini, Kundalini Yoga, Kundalini Chakra:
हम इसे महसूस करते हैं या नहीं, हम में से अधिकांश वास्तव में सोचे बिना बहुत सी चीजें करते हैं और अक्सर हमारे विचारों और व्यवहारों के बारे में जानबूझकर होने के बजाय हमारे पर्यावरण पर प्रतिक्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए, हम काम पर जाने के लिए गाड़ी चला सकते हैं, बर्तन धो सकते हैं, बच्चों को अंदर ले जा सकते हैं या खाना खा सकते हैं, बिना यह जाने कि क्या हो रहा है—या हम क्या करना चाहते हैं।
अवलोकन:
What Is Kundalini Jagran:
यदि आप अपने जीवन को अधिक जागरूकता और इरादे के साथ जीना चाहते हैं, तो ध्यान की इस स्थिति में प्रवेश करने का एक तरीका ध्यान का अभ्यास करना है। ध्यान का एक विशिष्ट रूप जो विशेष रूप से सहायक हो सकता है, कुंडलिनी है, जो मौलिक ऊर्जा पर केंद्रित है। कुंडलिनी ध्यान आपकी ऊर्जा को प्रसारित करने और खुद को तनाव से मुक्त करने और "ऑटो-पायलट" पर जीने का एक तरीका है।
1)कुंडलिनी ध्यान
2) वेरीवेल / ब्रायना गिलमार्टिन
3) इतिहास
कुंडलिनी ध्यान की सटीक उत्पत्ति ज्ञात नहीं है, हालांकि इसकी परंपराएं लगभग 1,000 ईसा पूर्व से 500 ईसा पूर्व की हैं। संस्कृत में, कुंडलिनी का अर्थ है "कुंडलित सांप" और प्राचीन मान्यता का संदर्भ देता है कि प्रत्येक व्यक्ति रीढ़ के आधार पर "दिव्य" ऊर्जा रखता है। यह मध्यस्थता परंपरा इस ऊर्जा को जगाने, मुक्त करने और दोहन करने का प्रयास करती है।
पश्चिम में कुंडलिनी मध्यस्थता को योगी भजन द्वारा लोकप्रिय बनाया गया था, जिन्होंने 1960 के दशक के अंत में संयुक्त राज्य अमेरिका में कुंडलिनी योग का अपना रूप विकसित और पेश किया था। तब से, यह अभ्यास अधिक शरीर जागरूकता, दिमागीपन विकसित करने का एक लोकप्रिय तरीका बन गया है। और तनाव से राहत, अन्य लाभों के बीच।
कुंडलिनी ध्यान का उद्देश्य:
कुंडलिनी ध्यान कुंडलिनी योग का हिस्सा है और शरीर के माध्यम से ऊर्जा को स्थानांतरित करने के लिए है। यह इस अवधारणा पर आधारित है कि रीढ़ के आधार पर ऊर्जा (जिसे मूल चक्र के रूप में भी जाना जाता है) को शरीर के सात चक्रों के माध्यम से और फिर सिर के ऊपर मुकुट चक्र के माध्यम से बाहर निकालने की आवश्यकता होती है।
शरीर से ऊर्जा मुक्त करने की इस प्रक्रिया का उद्देश्य मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक मुद्दों को दूर करने के लिए आपके मन और शरीर के बीच संचार की एक प्रणाली बनाना है। आपकी सांस से जुड़कर आपके शरीर में जागरूकता लाने की इस प्रणाली का उद्देश्य उपस्थित होने, एक नई लय स्थापित करने और स्वयं के उच्च संस्करण के साथ संवाद करने में सुविधा प्रदान करना है।
कुंडलिनी ध्यान विश्वास या धर्म का एक समूह नहीं है। इसके बजाय, यह आपके अंदर ऊर्जा पैदा करने और मन-शरीर जागरूकता विकसित करने की एक प्रणाली है।
अभ्यास को एक तकनीक के रूप में माना जाना चाहिए, एक विश्वास प्रणाली के विपरीत, जो लोगों को दुनिया की अव्यवस्था को दूर करने और आंतरिक आत्म तक पहुंचने में मदद करती है। इसके अतिरिक्त, तत्काल राहत, ज्ञानोदय, या "अनकॉइलिंग" प्रदान करने के बजाय, समर्थकों का कहना है कि इष्टतम लाभ प्राप्त करने के लिए दृढ़ता और लगातार अभ्यास की आवश्यकता है।
जैसे प्रतिदिन स्नान करने से आपका भौतिक शरीर शुद्ध होता है, वैसे ही योगी कुंडलिनी ध्यान को अपने मन को शुद्ध करने के तरीके के रूप में देखते हैं। यह एक तनावपूर्ण दिन के बाद फिर से जीवंत करने, पल में तनाव का प्रबंधन करने और/या थकान का प्रतिकार करने का एक तरीका है। इसका उद्देश्य आपकी ऊर्जा (या चक्रों) को संतुलित करने और अपने दिमाग को शांत करने में मदद करना है ताकि आप अपने विचारों और पर्यावरण पर प्रतिक्रिया करने के बजाय उद्देश्य से कार्य कर रहे हों।अभ्यास कैसे काम करता है
कुंडलिनी ध्यान का एक बहुत ही बुनियादी अभ्यास शुरू करने के लिए आपको नीचे दिए गए चरणों का पालन करना चाहिए। याद रखें कि छोटी शुरुआत करना बेहतर है। एक प्रबंधनीय ध्यान प्रतिबद्धता चुनें जो आपको लगता है कि आप हर दिन इसका पालन कर सकते हैं।
बहुत जल्दी करने की कोशिश करने से बचें, जो आपको भारी लग सकता है और आपके प्रयासों को पटरी से उतार सकता है। कुंडलिनी ध्यान के प्रत्येक दिन पांच मिनट भी आपकी मदद करने की संभावना है, इसलिए इस सबसे बुनियादी अभ्यास के मूल्य को भी कम मत समझो।
Kundalini Yoga For Beginners:
Precautions For Kundalini Yoga and Kundalini Jagran:
1. एक स्थान चुनें
कुंडलिनी मध्यस्थता कहीं भी की जा सकती है। आदर्श रूप से एक शांत, व्याकुलता मुक्त स्थान खोजें जो एक आरामदायक (बहुत गर्म नहीं, बहुत ठंडा नहीं) तापमान हो। यह एक ऐसा स्थान होना चाहिए जहां आपको शांति मिले और जहां आपको परेशान होने की संभावना न हो। यह एक ऐसी जगह हो सकती है जहां आप अपनी पसंदीदा चीजें इकट्ठा करते हैं। अपने पास पानी की बोतल रखें।
2. चुनें कि क्या पहनना है
जो आपको सही लगे वही पहनो। कई चिकित्सक ढीले, आरामदायक, सूती कपड़े पहनना पसंद करते हैं और संभावित रूप से एक सूती शॉल की तरह सिर को ढंकना पसंद करते हैं। हल्केपन की भावना को बढ़ाने के लिए आपके कपड़े साफ, ताजा और आदर्श रूप से हल्के रंग के होने चाहिए।
3. चुनें कि कब अभ्यास करना है
आप दिन के लिए अपने इरादे निर्धारित करने के लिए सुबह सबसे पहले अभ्यास कर सकते हैं - या ऐसे समय का लाभ उठाने के लिए जब आपके परेशान होने की संभावना कम से कम हो। या, आप रात को सोने से पहले अपने दिन को समाप्त करने के तरीके के रूप में अभ्यास कर सकते हैं। लगभग कोई भी समय काम करता है, लेकिन बड़े भोजन के बाद ध्यान करने से बचने की कोशिश करें, क्योंकि आपका शरीर पाचन में व्यस्त रहेगा।
4. स्थिति में आ जाओ
फर्श पर क्रॉस लेग्ड बैठें या अपने पैरों पर अपना वजन रखकर कुर्सी पर बैठें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसी स्थिति चुनें जो आपके लिए आरामदायक हो जहां आप सीधी रीढ़ के साथ सीधे बैठ सकें। अपनी आँखें धीरे से बंद करें ताकि वे लगभग 90% बंद हो जाएँ। आप ऊन या सूती कंबल पर बैठना चुन सकते हैं या आराम के लिए अपने नीचे एक तकिया रख सकते हैं।
5. अभ्यास की अवधि चुनें
यह तीन मिनट से ढाई घंटे तक कहीं भी हो सकता है। ध्यान की अवधि के कुछ सामान्य विकल्प 11 मिनट, 15 मिनट, 22 मिनट, 31 मिनट आदि हैं। आपके शेड्यूल और लक्ष्यों के लिए जो भी काम करता है वह एकदम सही है।
6. एक मंत्र चुनें
जब आप सांस लेते हैं, तो आप ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए एक मंत्र का जाप करेंगे। शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छा उदाहरण "सत नाम" मंत्र है, जिसका अर्थ है "सत्य ही मेरी पहचान है।"
श्वास लेते समय "बैठो" और श्वास छोड़ते समय "नाम" का जप करें। आप ज़ोर से, ज़ोर से कानाफूसी में, या चुपचाप अपने सिर में जप करना चुन सकते हैं। आप दोहराने के लिए कोई अन्य वाक्यांश या ध्वनि भी चुन सकते हैं। जो भी मंत्र आपको बोलता है और सही लगता है, वह सही है।
जप का उद्देश्य आपकी ऊर्जा को निर्देशित करना है। यदि आप जोर से जप कर रहे हैं तो सक्रिय रूप से स्वयं को सुनें, या यदि आप इसे अपने सिर में कह रहे हैं तो मंत्र को लिखे जाने की कल्पना करें। तनाव महसूस होने पर आप अपने मंत्र को दिन के अन्य समय में भी दोहरा सकते हैं।
मंत्र का उद्देश्य पुराने पैटर्न से बाहर निकलना है, इसलिए मंत्र को हमेशा उस स्थिति को प्रतिबिंबित करना चाहिए जिसमें आप होना चाहते हैं, न कि आप अभी जिस स्थिति में हैं।
7. अपनी सांस पर ध्यान देना शुरू करें
अपनी श्वास पर ध्यान दें और धीरे-धीरे इसे धीमा करना शुरू करें। आपका लक्ष्य लगभग सात से आठ सेकंड तक सांस लेने और छोड़ने का एक चक्कर होगा। अपनी श्वास और साँस को खंडों में तोड़ें, जैसे कि आप छोटी साँसें लें या साँस छोड़ते हुए विराम दें।
ऐसा करने का लक्ष्य रखें ताकि पूरी सांस के दौरान श्वास और श्वास दोनों के चार खंड हों। अपनी नाक से पूरे समय सांस लें। अगर आपको किसी भी समय चक्कर आ रहा हो तो इस अभ्यास को बंद कर दें।
8. सांस को गतिमान महसूस करें
जब आप अपनी श्वास और जप का अभ्यास कर रहे हों, तो इस बात पर ध्यान दें कि आपकी सांस आपके शरीर में कैसे चल रही है और आपको आराम करने में मदद कर रही है। जब भी आपका मन भटकने लगे, होशपूर्वक अपना ध्यान अपनी श्वास और मंत्र पर वापस कर दें।
9. ध्यान समाप्त करें
पूर्व निर्धारित मध्यस्थता समय के दौरान सांस लेने के इस चक्र को जारी रखें। (एक टाइमर सेट करें ताकि आप जान सकें कि कब रुकना है।) गहरी सांस लेते हुए, अपनी हथेलियों को एक साथ धकेलते हुए या अपनी बाहों को हवा में उठाकर, और फिर आराम और साँस छोड़ते हुए मध्यस्थता को पूरा करें।
10. धीरे-धीरे अपना ध्यान बढ़ाएं
धीरे-धीरे, ध्यान करने की अवधि को बढ़ाने का लक्ष्य रखें। जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, विचारों को आने और जाने देने पर ध्यान केंद्रित करें, और अपनी रीढ़ के साथ ऊर्जा की भावना और अपने शरीर में उत्साह की भावना को देखें।
