Yoga in daily life
योग क्या है इसका क्या महत्व है?
योग का प्रमुख उद्देश्य क्या है?
योग मनुष्य के लिए क्यों आवश्यक है?
आसन क्या है?
अपने और पर्यावरण के बीच संतुलन बनाए रखना हर इंसान के लिए जरूरी है। आजकल अधिक भावनात्मक और साथ ही शारीरिक जरूरतों को अधिक प्राथमिकता दी जाती है। यही कारण है कि लोग अधिक तनाव, चिंता और अनिद्रा से पीड़ित होते हैं जो मुख्य रूप से अनुचित जीवन शैली और शारीरिक व्यायाम के कारण होता है। इसलिए, हमें स्वास्थ्य और सद्भाव की प्राप्ति के लिए विधियों और तकनीकों की आवश्यकता है; इस संबंध में, योग किसी के स्वास्थ्य की सहायता के रूप में कार्य करता है।
योग क्या है इसका क्या महत्व है?
'योग' शब्द संस्कृत से लिया गया है और इसका अर्थ है 'जुड़ना'/एकजुट होना'। योगाभ्यास का शारीरिक प्रभाव पड़ता है और यह शरीर, आत्मा और मन के बीच संतुलन लाता है। योग हमारी समस्याओं, चिंताओं और रोजमर्रा की मांगों से निपटने में हमारी मदद करता है। यह हमें खुद को, जीवन के उद्देश्य को समझने और ईश्वर के साथ हमारे संबंध को विकसित करने के लिए भी प्रभावित करता है। योग ज्ञान और शाश्वत आनंद के लिए एक आध्यात्मिक मार्ग की ओर ले जाता है, जो शाश्वत स्वयं के साथ सार्वभौमिक आत्म के मिलन में है। योग वह सर्वोच्च और अनंत सिद्धांत है। योग जीवन की वह किरण है जो जाग्रत सार्वभौम ज्ञानी है।
कई साल पहले ऋषियों ने ध्यान के माध्यम से प्रकृति और ब्रह्मांड का विश्लेषण किया था। उन्होंने भौतिक और आध्यात्मिक शाखा के सिद्धांतों, प्रकृति के नियमों, ऊर्जा-जो बाहरी और आध्यात्मिक स्तर पर काम करती है, की खोज की।
दुनिया भर में योग केंद्रों जैसे पुनर्वास केंद्रों, फिटनेस और खेल जीवन, स्वास्थ्य संस्थानों, वयस्क शिक्षा केंद्रों आदि में पढ़ाए जाने वाले 'दैनिक जीवन में योग' प्रणाली। योग सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है और इसके लिए किसी 'स्टंट' कौशल की आवश्यकता नहीं है और शारीरिक रूप से प्रदान करता है मंदबुद्धि, अयोग्य, बीमार योग अभ्यास करने की शक्ति। योग को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना चाहिए। सकारात्मक सोच, दृढ़ता, अनुशासन और अभिविन्यास, प्रार्थना के साथ-साथ विनम्र और दयालुता आत्म-ज्ञान और आत्म-साक्षात्कार का मार्ग प्रशस्त करती है।
हमारे दैनिक जीवन में योग के मुख्य उद्देश्य:
हमारे शारीरिक स्वास्थ्य का विकास करता है
हमारे मानसिक स्वास्थ्य का विकास करता है
हमारे सामाजिक स्वास्थ्य का विकास करता है
हमारे आध्यात्मिक स्वास्थ्य का विकास करता है
हमारे आत्म-साक्षात्कार में मदद करता है
उपर्युक्त उल्लिखित लक्ष्यों को प्राप्त करना है:
दूसरों के प्रति प्यार और दया दिखाना
जीवन और प्रकृति के प्रति दिखाया जाता है सम्मान
मन की शांतिपूर्ण स्थिति ढूँढना
शाकाहारी भोजन बनाए रखना
स्वस्थ जीवन शैली और सकारात्मक वाइब्स एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं,संस्कृति, राष्ट्र और धर्म के प्रति व्यवहार हमारे शारीरिक स्वास्थ्य का विकास करता है
जीवन का मूल महत्व हमारे शरीर का स्वास्थ्य है। यह आमतौर पर कहा जाता है कि 'स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है'। अच्छे स्वास्थ्य में बने रहने के लिए, शारीरिक व्यायाम, विश्राम, साँस लेने के व्यायाम आदि होते हैं।
"दैनिक जीवन में योग" प्रणाली के साथ, आसन और प्राणायाम को समान रूप से आठ-स्तरीय प्रणाली में विभाजित किया जाता है, जो आमतौर पर "सर्व हित आसन" से शुरू होता है। अन्य लगभग सात भाग हैं जो इस प्रथम स्तर का अनुसरण करते हैं और आसन और प्राणायाम के अभ्यास के माध्यम से प्रगति करते हैं। बुनियादी अभ्यासों से कुछ कार्यक्रम स्थापित किए गए हैं जैसे: "पीठ दर्द के लिए योग", "जोड़ों के लिए योग", "वरिष्ठों के लिए योग", "प्रबंधकों के लिए योग" और "बच्चों के लिए योग"। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, "दैनिक जीवन में योग" प्रणाली के भीतर अन्य अभ्यास हठ योग की शुद्धि की तकनीकें हैं। इनमें डीप रिलैक्सेशन, एकाग्रता व्यायाम के साथ-साथ मुद्रा और बंध (विशेष योग तकनीक) भी शामिल हैं।
इन सबके बावजूद हम जो खाना खाते हैं वह हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार होता है। हम जो भोजन करते हैं उसका हमारे शरीर के साथ-साथ हमारे मानस - हमारी आदतों और गुणों दोनों पर प्रभाव पड़ता है। संक्षेप में, हम जो भोजन करते हैं उसका प्रभाव हमारे पूरे अस्तित्व पर पड़ता है। भोजन हमारी शारीरिक ऊर्जा और उत्साह का मुख्य स्रोत है। एक संतुलित आहार में अनाज, सब्जियां, दालें, फल, मेवे, दूध और दूध से बने उत्पाद, साथ ही शहद, अंकुरित अनाज, सलाद, बीज, जड़ी-बूटियां और मसाले शामिल हैं - या तो कच्चा या ताजा पकाया जाता है। जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए वे हैं पुराने, दोबारा गर्म किए गए या विकृत खाद्य पदार्थ, मांस और अंडे। शराब, निकोटीन और नशीले पदार्थों से बचना भी सबसे अच्छा है क्योंकि ये हमारे स्वास्थ्य को नष्ट करते हैं।
हमारे मानसिक स्वास्थ्य का विकास करता है:
योग हमारे शरीर में जागरूकता बढ़ाने में मदद करता है, तनाव को दूर करने में मदद करता है, मांसपेशियों में तनाव, तनाव और सूजन को कम करने में मदद करता है, ध्यान और एकाग्रता बनाने में मदद करता है, हमारे तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। हमारे मानसिक स्वास्थ्य में योग के ऐसे महत्वपूर्ण लाभों ने इसे हर दिन अभ्यास करने के लिए एक अधिक महत्वपूर्ण उपकरण बना दिया है।
हमारे सामाजिक स्वास्थ्य का विकास करता है:
सामाजिक स्वास्थ्य अपने भीतर खुश रहने और दूसरों को खुश करने में सक्षम होने की क्षमता है। इसका अर्थ है समाज में अन्य लोगों की देखभाल करना और साथ ही साथ संवाद करना, समाज के भीतर जिम्मेदारियों का अनुमान लगाना और समुदाय के लिए काम करना। सामाजिक स्वास्थ्य भी आराम करने और अपनी सारी सुंदरता में जीवन का अनुभव करने की क्षमता है।
आमतौर पर पाई जाने वाली एक बड़ी समस्या नशा है जो सामाजिक बीमारी का स्पष्ट संकेत है। "दैनिक जीवन में योग" की प्रणाली इस बीमारी पर काबू पाने में मदद कर सकती है और लोगों को जीवन में एक नया, सकारात्मक लक्ष्य और उद्देश्य प्रदान करती है। अच्छी संगति रखने से हमारे मानस पर बहुत प्रभाव पड़ता है, क्योंकि ऐसे साथी हमें अपने व्यक्तित्व और चरित्र को बनाने में मदद करते हैं। व्यक्ति के आध्यात्मिक विकास में सकारात्मक संगति का बहुत महत्व है।
"दैनिक जीवन में योग" की प्रणाली के तहत जीने का अर्थ है स्वयं के लिए और दूसरों के लाभ के लिए काम करना। हमारे समुदाय के लिए बहुमूल्य और रचनात्मक कार्य करना, प्रकृति और पर्यावरण की रक्षा करना और विश्व में शांति बनाए रखने के लिए कार्य करना। अभ्यास करने के लिए, योग का अर्थ है सबसे सकारात्मक वाइब में सक्रिय होना और सभी मानव जाति के कल्याण के लिए काम करना।
हमारे आध्यात्मिक स्वास्थ्य का विकास करता है:
एक अच्छा आध्यात्मिक जीवन जीने का मुख्य सिद्धांत और मानव जाति का सर्वोच्च शिष्टाचार है:
अहिंसा - परमो धर्म (गौतम बुद्ध की शिक्षाओं से प्राप्त)
गैर-चोट सर्वोच्च सिद्धांत है:
यह सिद्धांत विचार, वचन, भावना और कर्म में अहिंसा के सिद्धांत को पकड़ लेता है। प्रार्थना, ध्यान, मंत्र, सकारात्मक सोच और सहनशीलता हमें एक अच्छे आध्यात्मिक स्वास्थ्य की ओर ले जाती है।
मनुष्य को रक्षक होना चाहिए न कि संहारक। जो विशेषताएं हमें वास्तव में मानव बनाती हैं, वे हैं देने, समझने और क्षमा करने की क्षमता। जीवन की रक्षा करना और जीवन के सभी रूपों के व्यक्तित्व और स्वतंत्रता का सम्मान करना योग शिक्षाओं का सबसे प्रमुख अभ्यास है।
"दैनिक जीवन में योग" का मूल सिद्धांत धार्मिक स्वतंत्रता है। योग को धर्म नहीं माना जाना चाहिए - यह आध्यात्मिकता और ज्ञान का स्रोत है, सभी धर्मों का मूल है। योग धार्मिक सीमाओं को लांघता है और एकता का मार्ग बताता है।
"दैनिक जीवन में योग" मंत्र योग और क्रिया योग की प्रथाओं के माध्यम से जीवन पथ पर आध्यात्मिक आवेदक मार्गदर्शन प्रदान करता है। पृथ्वी पर सबसे अधिक विकसित प्राणी होने के नाते, मनुष्य अपने वास्तविक स्वरूप और आंतरिक स्व, ईश्वर को साकार करने में सक्षम हैं। ईश्वर-प्राप्ति आध्यात्मिक लक्ष्य है, ईश्वर के साथ व्यक्तिगत आत्मा का मिलन। यह अहसास कि हम सब अपनी जड़ में एक हैं और ईश्वर से जुड़ाव पहला कदम है।
आपके स्वास्थ्य और भलाई और एक स्वतंत्र, सुखी जीवन के बारे में निर्णय आपके हाथों में हैं। नियमित रूप से योग का अभ्यास करें क्योंकि यह करना आसान है और कुछ गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों से छुटकारा पाने में भी मदद करता है जो आजकल हमारी दैनिक जीवन शैली में पाए जाते हैं, दृढ़ संकल्प के साथ और सफलता निश्चित होगी।
