योग की परिभाषा:
Types of yoga
Yoga exercises
Yoga meaning
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Yoga at home
योग ऊर्जा और चेतना के सामान्य बाहरी प्रवाह को उलटने की एक सरल प्रक्रिया है ताकि मन प्रत्यक्ष धारणा का एक गतिशील केंद्र बन जाए, जो अब गलत इंद्रियों पर निर्भर नहीं है बल्कि वास्तव में सत्य का अनुभव करने में सक्षम है।
अब समय आ गया है कि आप अपनी योगा मैट तैयार करें और उन शारीरिक और मानसिक व्यायामों के संयोजन की खोज करें, जो हजारों वर्षों से दुनिया भर के योग साधकों को बांधे हुए हैं। योग की सुंदरता यह है कि लाभ प्राप्त करने के लिए आपको योगी या योगिनी होने की आवश्यकता नहीं है। चाहे आप युवा हों या बूढ़े, अधिक वजन वाले हों या फिट, योग में मन को शांत करने और शरीर को मजबूत करने की शक्ति होती है। योग शब्दावली, फैंसी योग स्टड से भयभीत न हों
योग के प्रकार
आधुनिक योग व्यायाम, शक्ति, चपलता और श्वास पर केंद्रित है। यह शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
योग की कई शैलियाँ हैं। एक व्यक्ति को अपने लक्ष्यों और फिटनेस स्तर के आधार पर एक शैली का चयन करना चाहिए।
योग के प्रकार और शैलियों में शामिल हैं:
अष्टांग योग
इस प्रकार का योग अभ्यास प्राचीन योग शिक्षाओं का उपयोग करता है। हालाँकि, यह 1970 के दशक के दौरान लोकप्रिय हो गया।
अष्टांग उन्हीं पोज और सीक्वेंस को लागू करता है जो तेजी से हर मूवमेंट को सांस से जोड़ते हैं।
बिक्रम योग
लोग बिक्रम योग का अभ्यास करते हैं, जिसे गर्म योग के रूप में भी जाना जाता है, कृत्रिम रूप से गर्म कमरों में लगभग 105oF और 40% आर्द्रता के तापमान पर। इसमें 26 पोज़ और दो ब्रीदिंग एक्सरसाइज का एक क्रम होता है।
हठ योग
यह किसी भी प्रकार के योग के लिए एक सामान्य शब्द है जो शारीरिक मुद्रा सिखाता है। हठ कक्षाएं आमतौर पर योग की मूल मुद्रा के लिए एक सौम्य परिचय के रूप में काम करती हैं।
अयंगर योग
इस प्रकार का योग अभ्यास ब्लॉक, कंबल, पट्टियाँ, कुर्सियाँ और बोल्ट जैसे कई प्रकार के प्रॉप्स की मदद से प्रत्येक मुद्रा में सही संरेखण खोजने पर केंद्रित है।
कृपालु योग
यह प्रकार चिकित्सकों को शरीर से जानना, स्वीकार करना और सीखना सिखाता है। कृपालु योग का एक छात्र अपने भीतर की ओर देखकर अभ्यास के अपने स्तर को खोजना सीखता है।
कक्षाएं आमतौर पर साँस लेने के व्यायाम और कोमल हिस्सों से शुरू होती हैं, इसके बाद व्यक्तिगत पोज़ और अंतिम विश्राम की एक श्रृंखला होती है।
कुंडलिनी योग
कुंडलिनी योग ध्यान की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य दबी हुई ऊर्जा को मुक्त करना है।
कुंडलिनी योग कक्षा आमतौर पर जप से शुरू होती है और गायन के साथ समाप्त होती है। बीच में, इसमें आसन, प्राणायाम और ध्यान शामिल हैं जिनका उद्देश्य एक विशिष्ट परिणाम बनाना है।
शक्ति योग
1980 के दशक के उत्तरार्ध में, चिकित्सकों ने पारंपरिक अष्टांग प्रणाली के आधार पर इस सक्रिय और पुष्ट प्रकार के योग को विकसित किया।
शिवानंद
यह प्रणाली अपनी नींव के रूप में पांच सूत्री दर्शन का उपयोग करती है।
यह दर्शन यह मानता है कि उचित श्वास, विश्राम, आहार, व्यायाम और सकारात्मक सोच एक साथ मिलकर एक स्वस्थ योगिक जीवन शैली का निर्माण करते हैं।
शिवानंद का अभ्यास करने वाले लोग 12 बुनियादी आसनों का उपयोग करते हैं, जो वे सूर्य नमस्कार के साथ करते हैं और शवासन के साथ करते हैं।
विनियोग
विनियोग कार्य, श्वास और अनुकूलन, दोहराव और धारण, और अनुक्रमण की कला और विज्ञान पर रूप पर केंद्रित है।
यिन योग
यिन योग लंबे समय तक निष्क्रिय मुद्रा रखने पर अपना ध्यान केंद्रित करता है। योग की यह शैली गहरे ऊतकों, स्नायुबंधन, जोड़ों, हड्डियों और प्रावरणी को लक्षित करती है।
प्रसव पूर्व योग
प्रसवपूर्व योग उन मुद्राओं का उपयोग करता है जिन्हें चिकित्सकों ने गर्भवती लोगों को ध्यान में रखकर बनाया है। यह योग शैली लोगों को जन्म देने के बाद वापस आकार में लाने और गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकती है।
दृढ योग
यह योग की एक आरामदेह विधि है। एक व्यक्ति चार या पांच सरल पोज़ में एक रिस्टोरेटिव योगा क्लास बिताता है, जिसमें कंबल और बोल्ट जैसे प्रॉप्स का उपयोग करके मुद्रा को धारण करते समय कोई प्रयास किए बिना गहरी छूट में डूब जाता है।
ENGLISH TRANSLATION:
What Is Yoga?
It’s time to roll out your yoga mat and find out the mix of physical and mental exercises that for thousands of years have hooked yoga practitioners round the globe. the wonder of yoga is that you simply don’t need to be a yogi or yogini to reap the advantages. Whether you're young or old, overweight or fit, yoga has the facility to calm the mind and strengthen the body. Don’t be intimidated by yoga terminology
Types of Yoga
Present day yoga centers around work out, strength, readiness, and relaxing. It can helpTrusted Source support physical and mental prosperity.
There are numerous styles of yoga. An individual ought to pick a style dependent on their objectives and wellness level.
Types and styles of yoga include:
Ashtanga yoga
This sort of yoga practice utilizes antiquated yoga lessons. Notwithstanding, it got mainstream during the 1970s.
Ashtanga applies the very postures and groupings that quickly connect each development to breath.
Bikram yoga
Individuals practice Bikram yoga, otherwise called hot yoga, in misleadingly warmed rooms at a temperature of almost 105oF and 40% moistness. It comprises of 26 stances and a grouping of two breathing activities.
Hatha yoga
This is a nonexclusive term for a yoga that shows actual stances. Hatha classes normally fill in as a delicate prologue to the fundamental stances of yoga.
Iyengar yoga
This sort of yoga practice centers around tracking down the right arrangement in each posture with the assistance of a scope of props, like squares, covers, ties, seats, and supports.
Kripalu yoga
This sort instructs professionals to know, acknowledge, and gain from the body. An understudy of Kripalu yoga figures out how to track down their own degree of training by searching internally.
The classes generally start with breathing activities and delicate stretches, trailed by a progression of individual stances and last unwinding.
Kundalini yoga
Kundalini yoga is an arrangement of contemplation that expects to deliver repressed energy.
A Kundalini yoga class regularly starts with reciting and finishes with singing. In the middle, it highlights asana, pranayama, and contemplation that mean to make a particular result.
Force yoga
In the last part of the 1980s, professionals fostered this dynamic and athletic sort of yoga dependent on the customary Ashtanga framework.
Sivananda
This framework utilizes a five point theory as its establishment.
This way of thinking keeps up that appropriate breathing, unwinding, diet, exercise, and positive reasoning work together to make a sound yogic way of life.
Individuals rehearsing Sivananda utilize 12 essential asanas, which they go before with Sun Salutations and follow with Savasana.
Viniyoga
Viniyoga centers around structure over capacity, breath and transformation, redundancy and holding, and the workmanship and study of sequencing.
Yin yoga
Yin yoga puts its attention on holding uninvolved postures for extensive stretches of time. This style of yoga targets profound tissues, tendons, joints, bones, and belt.
Pre-birth yoga
Pre-birth yoga utilizes represents that professionals have made considering pregnant individuals. This yoga style can assist individuals with getting shape in the wake of conceiving an offspring, and backing wellbeing during pregnancy.
Therapeutic yoga
This is a loosening up technique for yoga. An individual spends a helpful yoga class in four or five basic postures, utilizing props like covers and supports to sink into profound unwinding without applying any exertion when holding the posture.
