ईशा क्रिया ध्यानIsha Kriya Meditation
इस लेख में हम ईशा क्रिया के बारे में निम्नलिखित बिंदुओं पर चर्चा करेंगे:
1) ईशा क्रिया: एक गहरा अनुभव: Isha Kriya
2) आपको ईशा क्रिया क्यों करनी चाहिए ? Why you should do Isha Kriya?
3) ध्यान देने योग्य एक महत्वपूर्ण भेद: Importance Of Isha Kriya
4) ईशा क्रिया कब तक करनी चाहिए:When should Isha Kriya be done?
5) ईशा क्रिया करने के लिए आहार और सावधानियां:Diet and Precautions for performing Isha Kriya
6) ईशा क्रिया से आपको मिलने वाले लाभों को बढ़ाने के लिए टिप्स: Tips For Isha Kriya
ईशा क्रिया सद्गुरु द्वारा डिज़ाइन किया गया एक योगिक अभ्यास है यह शरीर और मन के साथ अपनी पहचान को मुक्त करने का एक उपकरण है।मनोवैज्ञानिक स्तर पर लगभग सभी समस्याएं मन के साथ गलत पहचान के कारण होती हैं।
इस अभ्यास के माध्यम से, व्यक्ति शरीर और मन के बंधन से मुक्त और मुक्त हो सकता है।
मैंने ईशा क्रिया के 40 दिन पहले ही पूरे कर लिए हैं, और मुझे अपना अनुभव आपके साथ साझा करते हुए खुशी हो रही है।
नोट: मैंने पहले ईशा क्रिया का प्रयास किया था, लेकिन इसके साथ रहने में समस्या थी।
इस बार, मैंने अधिक अनुशासित तरीका अपनाया है।
1 ईशा क्रिया: एक गहरा अनुभव: Isha Kriya
मैंने सबसे पहले योग योग योगेश्वराय मंत्र का जाप करके अभ्यास शुरू किया। सद्गुरु ने इम्युनिटी बढ़ाने के लिए इसकी सिफारिश की थी।
इसके बाद मैंने ईशा क्रिया का अनुसरण किया, 12 मिनट का अभ्यास।
पहले दिन ही मैंने अपनी ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता में बदलाव देखा। मैंने देखा कि मैं अपने विचारों में बहुत अधिक फंसा हुआ नहीं था, और यहां तक कि अपनी भावनाओं के साथ और अधिक स्थिर महसूस किया।
हालांकि ऐसे मौके भी आए जब मेरा मन अशांत महसूस हुआ, यहां तक कि अभिभूत भी। मैंने ऐसा नहीं होने दिया कि मुझे अभ्यास करने से रोका जाए। मुश्किल होने पर भी।
जब आप ईशा क्रिया करते हैं, तो आपको इसे आगे करने से रोकने के लिए मन कुछ नखरे कर सकता है, जिसका सबसे अच्छा जवाब है इसे नज़रअंदाज़ करना।
मुझे ग्राउंडेड महसूस करने में, और अभ्यास के साथ और अधिक स्थापित होने में लगभग दो सप्ताह का समय लगा।
मैंने देखा कि मेरे ध्यान अधिक गहरे थे, शायद ही कोई विचार या चित्र सामने आएंगे, और जो कुछ बचा था वह एक शांत अंधेरा रिक्त स्थान था।
भावनाओं के संदर्भ में, मैं उनसे शीघ्रता से ऊपर उठने में सक्षम था, क्योंकि अब मैं उनके साथ दृढ़ता से तादात्म्य नहीं रखता था।
यह एक बहुत बड़ा कदम है, क्योंकि चीजों को ठीक करने की कोशिश में बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद हो जाती है, जिसे अकेला छोड़ने की जरूरत है।
एक तरह से आप अपनी इंद्रियों के स्वामी बन जाते हैं, उनके दास नहीं।
2 आपको ईशा क्रिया क्यों करनी चाहिए ?
Why you should do Isha Kriya?
भारत में आध्यात्मिक विकास का एक प्राचीन इतिहास है, और हमारे पास एक विशेष शिक्षा प्रणाली हुआ करती थी जिसे गुरुकुल कहा जाता था।
जबकि दी जाने वाली शिक्षा जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में ज्ञान और कौशल हासिल करने के लिए थी, प्राथमिक ध्यान प्रत्येक व्यक्ति को खुद को जानने में मदद करना था।
यह एक छत के नीचे गुरु के साथ रहकर किया गया था।
वे दिन लंबे समय से चले गए हैं, और जो सबसे ज्यादा मायने रखता है - आत्म-ज्ञान से हमारा संपर्क पूरी तरह से खो गया है।
सूचना विस्फोट के इस युग में, हम बौद्धिक रूप से ज्ञान प्राप्त करते हैं।
हम यह मानने लगे हैं कि जो कुछ जानने योग्य है, वह मन से जाना जा सकता है।
वास्तव में, हमने मन के माध्यम से पहचान की भावना प्राप्त करना भी सीख लिया है।
इस तथ्य से पूरी तरह से बेखबर, कि मन केवल जीवन को बढ़ाने का एक उपकरण है, लेकिन स्वयं जीवन नहीं है।
3 ध्यान देने योग्य एक महत्वपूर्ण भेद। Importance Of Isha Kriya
जब कोई अज्ञानी यह सुनता है, तो वह तुरंत इसे अनदेखा कर देता है, क्योंकि उसके लिए उसका मन ही उसका जीवन होता है। उसकी पूरी पहचान, उसकी स्वयं की भावना, उसके मन की दया पर है।
इसे समीकरण से बाहर निकालें, और वह नहीं जानता कि वह अब कौन है। और वह कुछ डरावना है, जिससे वह बचना चाहता है, क्योंकि भले ही मन निरंतर यातना का स्रोत बन गया हो, फिर भी यह कुछ परिचित है।
मन के क्षेत्र को छोड़कर, जीवन में आना, एक अज्ञात क्षेत्र है, महान अज्ञात।
जब आपकी चेतना इस स्वयं निर्मित मन से जुड़ी होती है, तो वह इस आसक्ति को छोड़ने से डरती है। क्योंकि ऐसा करना एक तरह से झूठे आत्मा को मरने देने के समान है।
फिर भी, यदि आप मन के क्षेत्र में फंसे और विवश रहते हैं, तो आप एक जेल में, और एक ऐसे स्थान में फंस जाते हैं, जो लगातार भय और इच्छा में रहता है।
मन स्वयं निर्मित इच्छा पर जीवित रहता है। और जैसे ही एक इच्छा पूरी होती है, वह दूसरी से चिपक जाती है। जो जबरदस्त दुख पैदा करता है।
जैसा कि बुद्ध ने ठीक ही कहा है, "इच्छा ही दुख का मूल कारण है।"
और आपके कष्ट का एकमात्र कारण यह है कि आप अपनी पहचान इस कभी भी संतुष्ट, हमेशा बेचैन, मन स्वयं से प्राप्त कर रहे हैं।
आपका सच्चा स्व इच्छाहीन है, और अब शांति में है! हाँ, यह वास्तव में है!
लेकिन जब आप मन से पहचान की भावना प्राप्त कर रहे हैं, तो आप इस तथ्य को नहीं समझ सकते हैं। क्योंकि यह कुछ "बौद्धिक" नहीं है।
आप अपने सच्चे स्व को नहीं समझ सकते - यह मन से परे है।
आप केवल इसका अनुभव कर सकते हैं।
यहीं से ईशा क्रिया आती है।
यह मन के बंधन से मुक्ति की ओर पहला कदम है।
यह सही दिशा में पहला कदम भी है - आत्म-ज्ञान की ओर।
जिसकी कुंजी अभ्यास है।
आप इसके बारे में दिन भर पढ़ सकते हैं, आप इसके बारे में बात कर सकते हैं, आप इसका विश्लेषण कर सकते हैं, लेकिन इससे कोई फायदा नहीं होगा।
यदि आप अनुभव जानना चाहते हैं, तो क्रिया का अभ्यास करें।
यह सिर्फ 12 मिनट है, सरल, फिर भी, शक्तिशाली।
4 ईशा क्रिया कब तक करनी चाहिए
When should Isha Kriya be done?
सद्गुरु इसे दिन में दो बार, ४८ दिनों के लिए, या ९० दिनों के लिए दिन में एक बार करने की सलाह देते हैं।
मैं इसे हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले करता हूं। इसने मुझे अभ्यास के साथ अनुशासित रहने में मदद की है।
इसलिए, जिस जीवनशैली का हम आजकल नेतृत्व कर रहे हैं, उसे देखते हुए, मेरा सुझाव है कि आप इस अभ्यास को कभी भी करना बंद न करें, जब तक कि आपको कुछ बेहतर न मिल जाए।
आप कितनी जल्दी ईशा क्रिया करने के लाभों का अनुभव कर सकते हैं
आपको पहले सत्र के ठीक बाद या कई सत्रों के बाद अंतर का अनुभव हो सकता है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसमें कितना समय लगता है, क्या मायने रखता है, यह काम करता है।
भले ही शुरुआत में परिवर्तन स्पष्ट न हों, फिर भी आप निश्चिंत हो सकते हैं कि परिवर्तन गहरे स्तर पर होने लगे हैं।
यही कारण है कि अभ्यास के साथ दृढ़ता कुंजी है।
हर दिन आप ईशा क्रिया करते हैं, आप अपने सच्चे स्व को महसूस करने के करीब और करीब आते जाते हैं।
मन के साथ आपकी पहचान की भावना हर गुजरते दिन के साथ कमजोर होती जाती है।
चाहे आपके पास चिंता या अवसाद जैसी स्थितियां हों, या आमतौर पर तनाव महसूस हो, अभ्यास के साथ बने रहें, और आप निश्चित रूप से आप पर इसकी पकड़ से बाहर निकल जाएंगे।
आपका सच्चा स्व सत-चित-आनंद, या सत्य-चेतना-आनंद है। जब आप वहां पहुंचेंगे तो आपको इसका पता चल जाएगा।
5 ईशा क्रिया करने के लिए आहार और सावधानियां
Diet and Precautions for performing Isha Kriya:
जैसे कि कोई विशेष आवश्यकता नहीं है, लेकिन आमतौर पर भोजन के बाद 2 घंटे का अंतराल रखकर क्रिया करना अच्छा होता है, या इसे खाली पेट करना चाहिए।
सुनिश्चित करें कि आप एक व्याकुलता मुक्त क्षेत्र में हैं। अपने आप को एक कमरे में बंद करना सबसे अच्छा है ताकि आप बिना किसी बाधा के अभ्यास करें।
यह भी जरूरी है कि आप स्विच ऑफ करें, या अपने मोबाइल को साइलेंट मोड पर रखें।
वे 12 मिनट पूरी तरह से अभ्यास के लिए समर्पित होने चाहिए।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप क्रिया कर रहे होते हैं, तो शरीर में कुछ ऐसी प्रक्रियाएं होने लगती हैं, जिन्हें आप बाधित नहीं करना चाहते।
दिन भर में खूब पानी पीना भी अच्छा है, और विशेष रूप से अभ्यास के बाद।
यदि आप उच्च स्तर का तनाव या चिंता महसूस करते हैं, तो अश्वगंधा या तुलसी के साथ पूरक करना भी अच्छा है, जो एक अनुकूलन है, और आपको कठिन भावनाओं से निपटने में मदद करता है।
6 ईशा क्रिया से आपको मिलने वाले लाभों को बढ़ाने के लिए टिप्स: Tips For Isha Kriya
अभ्यास शुरू करने से पहले कुछ चलने या गहरी सांस लेने के व्यायाम करें।
अभ्यास शुरू करने से पहले योग योग योगेश्वराय का १२ से २१ बार जाप करें।
एक अंधेरे कमरे में बैठो। अंधेरे का किसी तरह शांत प्रभाव पड़ता है, और आपको अपने शरीर में अधिक आसानी से रहने देता है।
दिन भर अपने आप को याद दिलाएं, "मैं शरीर नहीं हूं, मैं मन भी नहीं हूं।" पूरे दिन खुद को याद दिलाने की यह विधि आपको मानसिक नींद में और इसके साथ आने वाली सभी समस्याओं से बचने में मदद करती है।
अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, मज़े करो! चीजों को ज्यादा गंभीरता से न लें। इसे हल्के-फुल्के मूड के साथ करें, और अनुभव का आनंद लें।
याद रखें, आपको पता नहीं है कि अनुभव कैसा होता है, इसलिए आपने मुझसे या दूसरों से जो सुना है, उसके आधार पर एक निश्चित अनुभव की अपेक्षा न करें। अनुभव आपके लिए अद्वितीय है। आप जो अनुभव करेंगे वह कोई और अनुभव नहीं कर सकता।
जहां तक मेरी बात है, मैं इस क्रिया को दिन में कम से कम एक बार करना जारी रखूंगा।
जैसा कि आप अब तक देख सकते हैं, इस क्रिया को करने के कई फायदे हैं, और मैं आपको इसे आजमाने की अत्यधिक सलाह दूंगा।
बस इसे बहुत उम्मीदों के साथ न करें, और निश्चित रूप से, यह उम्मीद न करें कि आपका अनुभव मेरे जैसा ही होगा।
प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में एक अलग स्तर पर होता है, और योगाभ्यास के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया देगा।
यह एक बुनियादी अभ्यास है, जो शुरुआत से लेकर विशेषज्ञ योग चिकित्सकों के लिए उपयुक्त है।
इसे आज़माने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, और अगर आपको किसी इनपुट की आवश्यकता हो तो मुझसे संपर्क करें।
एक प्रो टिप:
मुझे लगता है कि सोने से ठीक पहले इसका अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय है। यह आपको दिमाग को साफ करने, ढेर सारी ऑक्सीजन लेने और लगभग स्वप्नहीन, आरामदायक नींद लेने में मदद करता है।
संसाधन:
योग योग योगेश्वरय्या मंत्र
ईशा क्रिया
इसे लिखते समय, मैंने लगातार ईशा क्रिया का अभ्यास करते हुए 1 वर्ष पूरा कर लिया है। यह शायद मेरे जीवन के सबसे अच्छे फैसलों में से एक था।
जैसा कि सद्गुरु कहते हैं, आप वास्तव में अपने और मन के बीच का अंतर देखेंगे। आप दूरी/अलगाव का अनुभव कर सकते हैं। जो अब आपके दिमाग से पहचान की भावना को प्राप्त करने के लिए आवश्यक नहीं है।
एक बार ऐसा होने के बाद, आपको पता चल जाएगा कि आखिरकार अपने मन से मुक्त होने पर कैसा महसूस होता है।
अभ्यास करते रहें, और आप निश्चित रूप से इस बिंदु और उससे आगे तक पहुंचेंगे।
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