how to learn yoga at home for free,
how to start yoga at home for beginners,
how to start yoga at home,
yoga at home for weight loss,
how to learn yoga at home step by step
best yoga for beginners,
morning yoga for beginners,
yoga stretches for beginners,
Which yoga is best for beginners?,
योग अभ्यास कैसे शुरू करें:
how to start yoga at home:
योग के लिए नया? आप सही जगह पर आए है! यहां पांच व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं जो आपके नए योगासन को बढ़ा सकते हैं।
योग अभ्यास के लिए सामान्य दिशानिर्देश:
क्या आप सोच रहे हैं कि योग कैसे शुरू करें? आप सही जगह पर आए है!
यदि आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आप अपने भीतर और अपने आस-पास की दुनिया दोनों में एक गहरे सामंजस्य का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, इससे पहले कि आप इसमें शामिल हों, अंदर और बाहर दोनों जगह सही तरह का माहौल बनाना महत्वपूर्ण है। अपने योग अभ्यास को अनुकूलित करने के लिए ध्यान में रखने के लिए यहां 5 संकेत दिए गए हैं:
1. सुनिश्चित करें कि आपका पेट और आंतें खाली हैं।:
योग सिर्फ एक व्यायाम नहीं है बल्कि मानव ऊर्जा प्रणाली को बढ़ाने का एक तरीका है। जैसा कि सद्गुरु बताते हैं, "यदि आप अपनी ऊर्जा को ऊपर की ओर ले जाना चाहते हैं तो जो कुछ भी शरीर नहीं है उसे शरीर से बाहर होना चाहिए।" इसलिए खाने से पहले (आदर्श रूप से सुबह के नाश्ते से पहले) और आंतों को खाली करने के बाद योगाभ्यास अवश्य करें। और इसी तरह जब आप स्वयं योगाभ्यास करते हैं तो भोजन या पानी का सेवन नहीं करना चाहिए।
2. स्नान या स्नान करें।
नहाना सिर्फ आपकी त्वचा की सफाई के बारे में नहीं है; जब पानी आपके शरीर के संपर्क में आता है, तो आपका आंतरिक भाग भी धुल जाता है। सद्गुरु ठंडे या गुनगुने पानी की सलाह देते हैं क्योंकि इससे "त्वचा की कोशिकाओं के बीच के छिद्र खुल जाते हैं, और यह योग के अभ्यास के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि हम चाहते हैं कि शरीर की कोशिकीय संरचना ऊर्जा के एक अलग आयाम से चार्ज हो।"
3. ढीले-ढाले, आरामदायक कपड़े पहनें।
जैसा कि हमने देखा, योग व्यक्ति की ऊर्जा प्रणाली पर कार्य करता है। ढीले-ढाले कपड़े पहनने से इस प्रक्रिया में मदद मिलती है। सद्गुरु कहते हैं, "जब आपकी ऊर्जा आपके भीतर फैलने लगेगी, तो आप देखेंगे कि तंग-फिटिंग कपड़े आपके शरीर पर आरामदायक नहीं होंगे। स्वाभाविक रूप से आप एक बहुत ही ढीला फिटिंग वाला कपड़ा चाहेंगे।"
4. योगाभ्यास से पहले नीम और हल्दी का सेवन करें।
"नीम और हल्दी का गुनगुने, हल्के शहद के पानी के साथ सेवन सेलुलर संरचना को इस तरह से साफ और पतला करने का एक शानदार तरीका है कि यह ऊर्जा को अवशोषित करने में सक्षम है। जब आप साधना करते हैं, तो फैलाव मांसपेशियों में लचीलापन लाता है। लचीलापन आपको धीरे-धीरे सिस्टम को अधिक शक्तिशाली संभावना में बनाने में मदद करता है।" -सद्गुरु
5. एक आह्वान से शुरू करें।
योगाभ्यास करने से पहले आह्वान आपके अंदर के सर्वश्रेष्ठ को बाहर लाने का एक तरीका है। योगिक संस्कृति में, आह्वान आमतौर पर संस्कृत में होता है, एक प्राचीन भाषा जो ध्वनियों को सीधे रूपों से जोड़ती है। मानव प्रणाली को सक्रिय करने के लिए ध्वनियों का उपयोग करना नाद योग या ध्वनि योग का आधार है। आह्वान नाद योग का एक बहुत ही सरल रूप है। एक साधारण आह्वान जिसे आप शुरू कर सकते हैं वह है:
असतो मा सद्गमय
तमसो मा ज्योतिर्गमय:
मृत्युयोर माँ अमृतांगमय
शांति शांति शांतिः
मुझे असत्य से सत्य की ओर ले चलो
मुझे अंधकार (अज्ञान) से प्रकाश (ज्ञान) की ओर ले चलो
मुझे मृत्यु से मृत्यु की ओर ले चलो
शुरुआती के लिए योग मुद्राएं Yoga
कुछ शुरुआती योग मुद्राएं सीखने के लिए तैयार हैं? आएँ शुरू करें। कई लोगों के लिए, योग मुद्रा सीखना फिट और आकार में आने के बारे में है। वहां होने के दौरान…
नौसिखियों के लिए बुनियादी योग मुद्राएं:
yoga at home for beginners:
कुछ शुरुआती योग मुद्राएं सीखने के लिए तैयार हैं? आएँ शुरू करें। कई लोगों के लिए, योग मुद्रा सीखना फिट और आकार में आने के बारे में है। जबकि योग के निर्विवाद भौतिक लाभ हैं, योग का असली उद्देश्य वजन कम करने, मांसपेशियों को मजबूत करने या लचीला बनने से कहीं आगे जाता है। योग मुद्राओं, या आसनों का आप पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है, जैसा कि सद्गुरु नीचे बताते हैं: “यदि आप ध्यान दें खुद, जब आप गुस्से में होते हैं, तो आप एक तरफ बैठते हैं। अगर आप खुश हैं, तो आप दूसरे तरीके से बैठते हैं। यदि आप उदास हैं, तो दूसरा तरीका। हर स्तर की चेतना या मानसिक और भावनात्मक स्थिति से गुजरने के लिए, आपका शरीर कुछ निश्चित मुद्राएँ लेता है। इसका विलोम है आसनों का विज्ञान। यदि आप होशपूर्वक अपने शरीर को विभिन्न मुद्राओं में लाते हैं, तो आप अपनी चेतना को ऊपर उठा सकते हैं।
शरीर के यांत्रिकी को समझना, एक निश्चित वातावरण बनाना, और अपनी ऊर्जा को विशिष्ट दिशाओं में चलाने के लिए शरीर का उपयोग करना ही योगासन हैं।" - सद्गुरुयोग जबरदस्त संभावनाएं प्रदान करता है, लेकिन यह अनुशासन और सटीकता की भी मांग करता है। अनुचित योग लाभ से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। बुनियादी योग आसनों की तलाश करने वाले, उप योग (शाब्दिक पूर्व-योग) कहलाते हैं, जिसमें शुरुआती लोगों के लिए आसान योग आसन शामिल हैं जो आपको शारीरिक और मानसिक लाभ देते हैं। उप योग सीखें - अपनी पसंद के 5 मिनट के अभ्यास। ये शुरुआती योग मुद्राएं स्वास्थ्य, आनंद, शांति, प्रेम, सफलता और आंतरिक अन्वेषण को बढ़ाने के लिए शक्तिशाली उपकरण हैं, जो आधुनिक जीवन की व्यस्त गति से निपटने और जीवन के सभी क्षेत्रों में अपनी पूरी क्षमता का एहसास करने में मदद करती हैं। जिनके पास योग में उद्यम करने के लिए ध्यान और प्रतिबद्धता है, उनके लिए सीखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आस-पास एक ईशा हठ योग कार्यक्रम में भाग लें। ये कार्यक्रम प्रमाणित ईशा हठ योग शिक्षकों द्वारा समर्पण और देखभाल के साथ सिखाए जाने वाले विभिन्न प्रकार के शक्तिशाली और लाभकारी शास्त्रीय योग अभ्यास प्रदान करते हैं। योग शिक्षक या ईशा हठ योग कार्यक्रम खोजें। घर पर योग
यहां हम आपको घर पर योग करने के कुछ टिप्स बता रहे हैं।
घर पर योग:
Yoga at home:
यहां हम आपको घर पर योग करने के कुछ टिप्स बता रहे हैं।
घर पर दैनिक अभ्यास:
Yoga at home for beginners:
योग आपको आपकी पूरी क्षमता तक लाता है - शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और ऊर्जावान रूप से। इसका मतलब घर पर रोजाना (आदर्श रूप से सुबह में) अभ्यास करना है, ताकि जब आप अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के लिए दुनिया में बाहर जाएं, तो आप हर तरह से सर्वश्रेष्ठ होंगे।
योगिक परंपरा में कम से कम एक मंडल के लिए प्रतिदिन योगाभ्यास करने की सलाह दी जाती है। मंडल लगभग 40 दिनों की अवधि है जिसमें मानव प्रणाली एक शारीरिक चक्र पूरा करती है। एक मंडल के लिए घर पर योग करके, आप शरीर, मन और ऊर्जा - सभी स्तरों पर योग अभ्यास को मजबूती से स्थापित कर सकते हैं और लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
सुबह और शाम
योग का अभ्यास शरीर में बहुत अधिक गर्मी या उष्ना उत्पन्न कर सकता है। सद्गुरु समझाते हैं, "यदि बाहर का तापमान अधिक है और उष्ना एक निश्चित बिंदु से ऊपर उठती है, तो यह सेलुलर क्षति का कारण बनेगा।" इसलिए अपने दैनिक अभ्यास को दिन के ठंडे समय, यानी सुबह और शाम में करना सबसे अच्छा है।
एक अभ्यास क्षेत्र
घर पर शुरुआती लोगों के लिए योग करते समय जगह आवंटित करना सबसे अच्छा है। जब आप प्रतिदिन एक ही स्थान पर योगाभ्यास करते हैं, तो वह स्थान अपने बारे में एक गुण या ऊर्जा प्राप्त कर लेता है जो आपके आंतरिक विकास के लिए अनुकूल होता है।
एक तेल का दीपक जलाएं
तेल के दीपक प्रकाश प्रदान करते हैं और एक सौंदर्यपूर्ण वातावरण बनाते हैं, लेकिन इससे भी अधिक, वे आपके घर में ऊर्जा का सकारात्मक वातावरण बनाते हैं। घर पर योग करने से पहले दीप जलाने से निश्चित रूप से आपके अभ्यास में वृद्धि होगी।
3-फीट रेडियस फ्री ऑफ मूवमेंट
योग मानता है कि मानव शरीर बड़े ब्रह्मांडीय स्थूल जगत का एक सूक्ष्म जगत है। योगासन का अभ्यास आपके सिस्टम की ज्यामिति को ब्रह्मांडीय ज्यामिति के साथ संरेखित करने के बारे में है। जब इतनी शक्तिशाली प्रक्रिया चल रही हो, तो आपकी ऊर्जाओं को गति करने के लिए पर्याप्त स्थान होना चाहिए। अपने आस-पास 3 फीट के दायरे में एक ऐसा क्षेत्र रखना सबसे अच्छा है जहां कोई हलचल न हो।
कोई विकर्षण नहीं - संगीत और फ़ोन
जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आप अपना ध्यान अपने भीतर सृजन के स्रोत की ओर स्थानांतरित करने का लक्ष्य रखते हैं। जब आप घर पर योग करना चाहते हैं तो संगीत या किसी भी प्रकार की ध्वनि जो आपका ध्यान बाहर की ओर ले जाती है, एक व्याकुलता है। अपने सेल फोन को स्विच ऑफ या साइलेंट मोड में रखना भी सबसे अच्छा है। इस समय को सिर्फ अपने लिए रखें!
