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ध्यान के लाभBenefits Of MeditationPART 2
PART 1 HERE
51. यह बदलता है कि शरीर तनाव के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है।
तनावपूर्ण स्थितियां होती हैं, लेकिन ध्यान आपको तनाव के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने में मदद करता है। यह न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, यह तनावपूर्ण क्षणों को भी दूर कर सकता है ताकि वे आगे न बढ़ें।
52. ध्यान आंदोलन को प्रोत्साहित करता है।
ध्यान एक मन-शरीर संबंध को बढ़ावा देता है जो आपको उठने और आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करेगा। ऑस्टियोपैथिक चिकित्सक लिसा बल्लेहर कहती हैं, योग, ताई ची या एक आकस्मिक सैर के साथ, ध्यान आपके अपने शरीर में मौजूद होने और शारीरिक गतिविधि के दौरान जागरूकता बढ़ाने पर केंद्रित है।
53. यह आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
किसी विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है? ध्यान उसे बदल सकता है। "यह एक अच्छा भोजन करने के लिए बैठने या कसरत सत्र के माध्यम से धक्का देने का सरल कार्य हो सकता है, लेकिन इरादा केवल उस कार्य पर ध्यान केंद्रित करना है और दिमाग को भटकने नहीं देना है," बल्लेहर कहते हैं।
54. आप अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे।
"एक बार जब आप सीख जाते हैं कि आप अपने विचार नहीं हैं, तो आप अंततः अपने डर को दूर कर सकते हैं," योग शिक्षक और समग्र स्वास्थ्य कोच ल्यूसिल हर्नांडेज़ रोड्रिग्ज कहते हैं। अपने ध्यान अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने से आपको स्थिरता, मन की शांति और आत्म-स्वीकृति प्राप्त करने में मदद मिलती है।
55. यह भावनात्मक स्थिरता को बढ़ावा देता है।
रोड्रिगेज कहते हैं, ध्यान आपको अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने और विचार पैटर्न की पहचान करने देता है, ताकि आप उन्हें संबोधित कर सकें। आप अपनी भावनाओं और दमित भावनाओं से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजेंगे।
56. आप बेहतर प्रदर्शन करेंगे।
इतना अधिक ध्यान उत्पादकता और एक दिन में जितना हो सके उतना करने पर है। ध्यान आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। "ध्यान आमतौर पर हर अनुशासन में उच्च-प्रदर्शन करने वालों द्वारा उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह आपको अपने प्रवाह की स्थिति को खोजने में मदद करता है और वास्तव में एक कार्य में उत्कृष्टता प्राप्त करता है," रोड्रिगेज कहते हैं।
57. आप अपनी आंतरिक आवाज के संपर्क में रहेंगे।
जब हम ध्यान के माध्यम से अतिसक्रिय मन को शांत करते हैं, तो हम खुद को नई भावनाओं और अनुभवों के लिए खोलते हैं। अर्थिंग और मेडिटेशन विशेषज्ञ और अर्थ तंत्र के संस्थापक तारा स्कुबेला कहते हैं, "हम अपने मन की कहानियों के भ्रमित करने वाले चीटर बनाम हमारे अंतर्ज्ञान, उस आवाज को सुनने और सुनने में सक्षम हैं।"
58. आप अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना सीखेंगे।
श्वास शरीर का एक स्वाभाविक कार्य है, लेकिन आप वास्तव में कितनी बार प्रत्येक श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं? "ध्यान हमें अधिक ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड विनिमय के लिए अपनी सांस को धीमा और गहरा करने के लिए एक स्थान प्रदान करता है," स्कुबेला कहते हैं।
59. आप मन-शरीर संबंध बनाएंगे।
"कितनी बार हम वास्तव में खुद को शरीर के भीतर की सबसे सूक्ष्म संवेदनाओं को महसूस करने की अनुमति देते हैं?" स्कुबेला पूछती है। "अगर हम सुनते हैं, तो हमारा शरीर हमें बताएगा कि क्या चंगा करने की जरूरत है।"
ध्यान का अभ्यास करने से शरीर को रोकने और संबंध बनाने का मौका मिलता है।
60. मेडिटेशन आपके दिमाग को जवां रखता है।
टेक फाइव मेडिटेशन के तारा ह्यूबर कहते हैं, जब आप ध्यान के दौरान अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप मस्तिष्क को भी बढ़ावा दे रहे हैं। जर्नल ऑफ कॉग्निटिव एन्हांसमेंट में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि नियमित माइंडफुलनेस मेडिटेशन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को उलट सकता है।
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61. यह आपको आघात से निपटने में मदद करता है।
किसी प्रियजन की मृत्यु या पिछले दुर्व्यवहार से उबरने का अर्थ दैनिक आधार पर आघात और दुःख से निपटना हो सकता है। ध्यान भावनात्मक सुरक्षा और ध्यान प्रदान कर सकता है, ताकि आप इन भावनाओं को संसाधित कर सकें, ध्यान शिक्षक कोलेट कोलमैन कहते हैं।
62. यह विकर्षणों को दूर रखता है।
लगातार मल्टीटास्किंग की जरूरत से हमारा दिमाग बिखर सकता है। एक माइंडफुलनेस अभ्यास विकर्षणों को दूर धकेलता है ताकि आप अपनी टू-डू सूची को एक परिकलित तरीके से निपटा सकें।
63. आप अपने जीवन को सरल बनाएंगे।
पल में शांतिपूर्वक रहने से न केवल आपको अधिक वर्तमान महसूस करने में मदद मिलती है, बल्कि यह इतना कुछ करने के दबाव से भी छुटकारा दिलाता है। मनोचिकित्सक, योग और ध्यान शिक्षक, और "चिंता से जागृति" के लेखक कोनी हबाश कहते हैं, "जब हम खुद को शांत करने और बेचैनी को दूर करने की चुनौतियों को समायोजित करते हैं, तो हम लगातार ऐसा न करने की राहत महसूस कर सकते हैं।" यह अहसास आपको अपने जीवन को सरल बनाने और आनंद प्राप्त करने देता है।
64. आप अधिक सतर्क महसूस करेंगे।
उनींदापन और मस्तिष्क कोहरे से लड़ना एक दैनिक घटना हो सकती है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइंटिस्ट कीलैंड कूपर कहते हैं, माइंडफुलनेस ट्रेनिंग लंबे समय तक लगातार सतर्क रहने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि ध्यान प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की सक्रियता को बढ़ाता है, जो भावनाओं और ध्यान को नियंत्रित करता है, और अमिगडाला में गतिविधि को कम करता है, जो भय को नियंत्रित करता है।
65. आप अधिक धैर्यवान हो जाएंगे।
धैर्य वास्तव में एक गुण है, खासकर कठिन लोगों से निपटने में। एम्बर ट्रूब्लड कहते हैं, "ध्यान आपको मानसिक विकर्षणों से निपटने, अराजकता के क्षणों में शांत रहने, धैर्य के स्तर में सुधार, दूसरों (और खुद) के प्रति अपनी सहनशीलता बढ़ाने और भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय सोच-समझकर जवाब देने में अधिक कुशल बनने की अनुमति देता है।" , एक विवाह और परिवार चिकित्सक और लेखक।
66. आप दूसरों के प्रति अधिक सहिष्णु होंगे।
मुश्किल सहकर्मियों या अलग-अलग राजनीतिक विचारों वाले रिश्तेदारों के साथ आमने-सामने देखना मुश्किल हो सकता है। एक नियमित ध्यान अभ्यास आपको इन मामलों में शांत रखेगा ताकि आप सहनशीलता को अपना सकें। यह संबंध बनाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
67. मेडिटेशन आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।
ध्यान का अभ्यास करने से आपको अधिक आगे बढ़ने या योग या किसी अन्य फिटनेस रूटीन को अपनाने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। अनुसंधान ने दिमागीपन और एक उन्नत चयापचय के बीच एक लिंक भी दिखाया है।
68. यह पाचन में सुधार करता है।
मन-शरीर का संतुलन और कम तनाव जो आप ध्यान से अनुभव करेंगे, आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा है। यह अपच, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, कब्ज और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षणों को दूर कर सकता है।
69. आपके पास अधिक ऊर्जा होगी।
मन-शरीर संबंध बनाए रखने और तनाव कम करने से आपको ऊर्जा मिलेगी। ध्यान आपको अपनी भावनाओं से कम भारित महसूस करने और नई परियोजनाओं को आगे बढ़ाने या लेने के लिए तैयार करने में मदद करता है।
70. आपके पास बेहतर आवेग नियंत्रण होगा।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करके, आप अपने दिमाग को केन्द्रित करना और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना सीखेंगे, जिससे आपको अपनी भावनाओं और आवेगों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
71. ध्यान एंडोर्फिन जारी करता है।
ध्यान के अभ्यास से एंडोर्फिन निकलता है और कोर्टिसोल का स्तर कम होता है, जिससे आप अधिक खुश और ऊर्जावान महसूस करते हैं।
72. ध्यान भोजन की लालसा को रोकने में मदद करता है।
आत्म-नियंत्रण और तनाव प्रबंधन जो आप माइंडफुलनेस के अभ्यास के माध्यम से सीखते हैं, भोजन की लालसा को रोकने और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को तोड़ने में मदद कर सकता है। यह आपको विशिष्ट खाद्य पदार्थों, एम्बर स्टीवंस, एकीकृत पोषण स्वास्थ्य कोच और "खाद्य, भावनाओं और स्वतंत्रता" के लेखक के लिए क्या चला रहा है, इस पर टैप करने देता है।
"ध्यान आपको अपने दिमाग को नियंत्रित करने देता है, इसलिए आप रुक सकते हैं और खुद से पूछ सकते हैं, 'यह आइसक्रीम क्यों महत्वपूर्ण है,' और अपने दिमाग को बिंदुओं से जोड़ने की इजाजत देता है," यह कहते हुए कि आप अन्वेषण करने के लिए खुले रहेंगे, आलोचना नहीं , आपके खाने की आदतें।
73. ध्यान द्वि घातुमान खाने की घटनाओं को कम करता है।
ईटिंग बिहेवियर में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, माइंडफुलनेस मेडिटेशन द्वि घातुमान खाने और भावनात्मक खाने को कम कर सकता है।
74. ध्यान आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।
अनुसंधान ने ध्यान को अधिक ध्यान से खाने, चयापचय में वृद्धि और ऊर्जा के स्तर में वृद्धि से जोड़ा है, जो बताता है कि यह वजन घटाने में मदद कर सकता है।
75. आप भूख के संकेतों को बेहतर ढंग से समझेंगे।
यदि आप दोपहर में चुभन महसूस करते हैं, तो माइंडफुलनेस आपको वास्तविक कारण से संपर्क करने में मदद कर सकती है। निजी प्रशिक्षक और स्वास्थ्य कोच पामेला हर्नांडेज़ कहते हैं, यह वास्तविक भूख नहीं हो सकती है।
"माइंडफुलनेस यह समझने में मदद करती है कि वे कितने भूखे हैं और अन्य भावनाएं जो वे महसूस कर रहे हैं जो उन्हें अधिक खाने के लिए प्रेरित कर सकती हैं," वह कहती हैं। "यह एक अधिक सावधान स्थिति बनाता है, जो आपको अधिक खाने की भरवां भावना तक पहुंचने से पहले टेबल से दूर धकेलने का एक बेहतर मौका देता है।"
76. यह आपको पिछली गलतियों को भूलने में मदद करता है।
वेलनेस कोच और मेडिटेशन और माइंडफुलनेस एजुकेटर अनुषा विजयकुमार कहती हैं, "अतीत को (आप) को परिभाषित करने देने के बजाय, अब को पूरी तरह से आत्मसमर्पण कर दें और बिना किसी शर्म या अपराध के अपनी यात्रा को पूरी तरह से अपनाएं।"
ध्यान आपको अतीत को अतीत में छोड़ने और उस शोर को दूर करने में मदद करता है जो आपको आंतरिक शांति का अनुभव करने से रोक रहा है, वह कहती हैं। आप पिछली गलतियों से कोई लगाव तोड़ देंगे और आगे बढ़ेंगे।
77. आप नकारात्मक विचारों को शांत करेंगे।
अतीत को जाने देना और नकारात्मक विचारों को कुचलना सीखें, जो आपको रोक सकते हैं। उन नकारात्मक विचारों को कुछ सकारात्मक से बदलें।
विजयकुमार कहते हैं, '' 'मैं काफी अच्छा नहीं हूं' को 'मैं काफी से ज्यादा हूं' में बदल दें।
78. आप आत्म-साक्षात्कार करना सीखेंगे।
ध्यान के साथ, आप अपने आप में और अधिक जुड़ेंगे और अपने सच्चे (या उच्चतर) स्वयं को महसूस करेंगे, और यह आपको संपूर्ण, पूर्ण और सहज महसूस करा सकता है, विलियम कैसिडी, ध्यान और मानसिकता कोच कहते हैं।
"यह अधूरा, परस्पर विरोधी भावना है, जैसे कुछ गायब है, टूटा हुआ है या ठीक नहीं है क्योंकि आप आत्म-साकार नहीं हैं," वे कहते हैं। "ध्यान अपने सच्चे आत्म और आत्म-साक्षात्कार को प्रकट करने का सबसे अच्छा तरीका है।"
79. ध्यान आपको अपनी सर्वश्रेष्ठ वास्तविकता बनाने में मदद करता है।
व्यस्त कार्यक्रम और जीवन की जिम्मेदारियां कभी-कभी आपको अपने जीवन की गति से नियंत्रण से बाहर कर सकती हैं। कैसिडी का कहना है कि ध्यान के माध्यम से अपने दिमाग को महारत हासिल करना आपको किसी भी वास्तविकता को जानबूझकर बनाने और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए मार्गदर्शन करता है।
"जब आप अपने दिमाग में महारत हासिल करते हैं, तो आप जो सोचते हैं, विश्वास करते हैं, महसूस करते हैं, बनाते हैं और आकर्षित करते हैं, उसे नियंत्रित करते हैं," वे कहते हैं। "जब आप होशपूर्वक बनाते हैं, तो आपकी ज़रूरतें और इच्छाएँ जल्दी और आसानी से पूरी हो जाती हैं।"
80. आप अपनी कभी न खत्म होने वाली टू-डू सूची से निपटेंगे।
हम में से कई लोग एकाग्रता के साथ संघर्ष करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम हमेशा मल्टीटास्किंग करते हैं और अपना ध्यान बंटाते हैं। आवर एंड आर के आध्यात्मिक कल्याण कोच और मेंटर लिंडसे श्रोएडर कहते हैं, ध्यान ध्यान केंद्रित करने और एकाग्रता में मदद करता है ताकि आप अपनी कभी न खत्म होने वाली सूची से निपट सकें।
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81. ध्यान आपको भावनाओं को ट्रैक करने में मदद करता है।
"डिप्रेशन हेट्स ए मूविंग टारगेट" की लेखिका नीता स्वीनी कहती हैं, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं पर नज़र रखने से किसी को तनाव, चिंता या मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, जैसे द्विध्रुवी विकार का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।
82. आप अधिक चौकस हो जाएंगे।
अपने विचारों को शांत और केंद्रित करने से अवलोकन कौशल विकसित करने में मदद मिल सकती है। यह कुछ ऐसा है जिसे डैरिन गिग्लियो कहते हैं कि वह उत्तर अमेरिकी जांच के साथ मुख्य अन्वेषक के रूप में उपयोग करते हैं।
"ध्यान तकनीक आपके सिर को बादलों से बाहर रखने में सहायता करती है और आपके सामने क्या हो रहा है, इस पर ध्यान देती है," वे कहते हैं।
83. यह आपको अपने लक्ष्यों की कल्पना करने में मदद करता है।
सकारात्मक विज़ुअलाइज़ेशन आपको यह देखने देता है कि आप क्या चाहते हैं, लक्ष्य बनाएं और उन्हें प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें। क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और न्यूट्रिशन कोच कैंडिस सेटी कहती हैं, ध्यान नकारात्मक विचारों को बाहर निकालने और अपने आप को पंप करने में मदद करता है ताकि आप अपने लक्ष्यों को पूरा कर सकें।
"ध्यान के दौरान, एक लक्ष्य की कल्पना करना, एक मंत्र दोहराना, या अपने आप को उन व्यवहारों में संलग्न देखना जो आपके लक्ष्यों की ओर ले जाते हैं, उन चीजों को वास्तव में होने के सभी शानदार तरीके हैं," वह कहती हैं।
84. ध्यान आपको अपनी वास्तविकता के साथ सामंजस्य स्थापित करने देता है।
द नेट लाइफ के जीवन प्रशिक्षक और ऊर्जा कार्यकर्ता एंजी त्साफोस कहते हैं, "अक्सर हम दुखी या क्रोधित होते हैं क्योंकि हम विशिष्ट परिस्थितियों, घटनाओं या यहां तक कि जिस तरह से हम प्रतिक्रिया करते हैं उसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं।"
ध्यान आपको अपने आप से जुड़ने देता है और अपनी वास्तविकता के साथ सामंजस्य बिठाना सीखता है। यह आपको खुद को देखने और निर्णय के बिना वास्तव में क्या चल रहा है उसे स्वीकार करने के लिए जगह देता है।
85. आप अधिक सहानुभूति महसूस करेंगे।
एक्यूपंक्चर और चीनी चिकित्सा के डॉक्टर टॉम इंगेग्नो कहते हैं, ध्यान आपके मस्तिष्क को फिर से संगठित करने के लिए दिखाया गया है ताकि आप अधिक सहानुभूतिपूर्ण हों, जो रिश्तों को बेहतर बना सके और मुश्किल लोगों से निपटने में आपकी मदद कर सके। साइंटिफिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ध्यान ने लोगों के बातचीत करने के तरीके को बदल दिया और कुछ लोगों को यह समझने में मदद मिली कि दूसरे क्या कर रहे हैं।
86. ध्यान पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद करता है। शांति अटलांटा आयुर्वेद और मेडिटेशन रिट्रीट के मालिक और ध्यान शिक्षक डी डोएन्स कहते हैं, ध्यान कुछ पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों, जैसे गठिया, हृदय की स्थिति, उच्च रक्तचाप और अन्य के लक्षणों के प्रभाव को प्रबंधित करने और यहां तक कि कम करने में मदद करता है।
87. आप सुरक्षित महसूस करेंगे।
क्रिएट योर लाइफ स्टूडियो के मालिक और "आई लव माईसेल्फ" के लेखक क्रिस्टीन स्कॉट-हडसन कहते हैं, ध्यान मस्तिष्क के भय केंद्र को विनियमित करने में मदद करता है और लंबी, गहरी सांसें लेने से वेगस तंत्रिका उत्तेजित हो सकती है, जो चिंता और अभिभूत होने की भावनाओं को कम करती है। " यह आपको डर कम करने और आपको सुरक्षित महसूस कराने में मदद कर सकता है।
88. मेडिटेशन से दिमाग में ग्रे मैटर बढ़ता है।
मनश्चिकित्सा अनुसंधान में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शोध से पता चलता है कि ध्यान मस्तिष्क में ग्रे पदार्थ की मात्रा को बढ़ाता है। लंबे समय तक ध्यान करने वाले साधक निरंतर ध्यान, अधिक करुणा और बेहतर आत्म-जागरूकता देख सकते थे।
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89. आप अधिक आभारी महसूस करेंगे।
श्रोएडर कहते हैं, ध्यान कृतज्ञता की भावनाओं को उत्तेजित कर सकता है। आम तौर पर अधिक आभारी महसूस करना हमें दूसरों के लिए अधिक खुश और अधिक करुणा महसूस करा सकता है।
90. यह आपको नए विचारों के लिए खुला बनाता है।
श्रोएडर कहते हैं, ध्यान नए विचारों से जुड़ने के लिए जगह प्रदान करता है। "यह अक्सर हमारी समझ का विस्तार करता है कि हमारे जीवन, व्यवसायों, रिश्तों और बहुत कुछ के लिए क्या संभव है," वह कहती हैं।
91.आपरोग के लिए अभिलाषा।
ध्यान के साथ आने वाली सहानुभूति और करुणा आपको अपने आस-पास के लोगों के साथ अधिक तालमेल बिठाती है, महली कहते हैं। यह आपको क्षमा के लिए भी खोल सकता है।
92. मेडिटेशन आपके वर्कआउट को बेहतर बना सकता है।
एक नियमित ध्यान अभ्यास ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और हमारे मूड में सुधार करता है, जो वास्तव में आपके कसरत को बढ़ा सकता है।
MYXfitness के फिटनेस विशेषज्ञ और कोच पेट्रीसिया मोरेनो कहते हैं, "शारीरिक व्यायाम में ध्यान के तत्वों को एकीकृत करना आपके कसरत को और अधिक सार्थक बना सकता है।" "और, जब हम अपना ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने विचारों के प्रति जागरूक होते हैं, तो यह इरादा हमारे दैनिक जीवन में हमारे सामने आने वाली अन्य चुनौतियों से निपटने में मदद करने के लिए कसरत से आगे बढ़ता है।"
93. आप पैसे का प्रबंधन करना सीख सकते हैं।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से आपके कार्यों में मंशा आती है, जो जीवन के सभी पहलुओं को बेहतर बनाती है। ध्यान वित्तीय से संबंधित तनाव और चिंता को आसान कर सकता है और स्वस्थ धन की आदतों को सीख सकता है।
94. आप एक बेहतर संचारक होंगे।
ध्यान चिंता को कम करता है और करुणा और सहानुभूति को बढ़ाता है, जो बदले में, आपको बेहतर संवाद करने में मदद करेगा।
95. आप एडीएचडी का प्रबंधन कर सकते हैं।
जर्नल ऑफ अटेंशन डिसऑर्डर में प्रकाशित शोध के अनुसार, माइंडफुलनेस मेडिटेशन ट्रेनिंग ने वयस्कों में अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) के लक्षणों को कम करने में मदद की।
96. ध्यान मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में मदद कर सकता है।
जिस तरह से ध्यान मस्तिष्क के साथ बातचीत करता है, वह कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षणों और प्रभावों को दूर करने में मदद कर सकता है। कुछ मामलों में, यह दवा की आवश्यकता को कम या कम कर सकता है।
97. यह बीमारी को दूर करने में मदद करता है।
मेडिटेशन हमारी मानसिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव दिखाता है, जिससे बीमारी को दूर रखा जा सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान कैंसर, उच्च रक्तचाप, रजोनिवृत्ति, पाचन स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं और अन्य लोगों की मदद कर सकता है।
98. यह आपको उद्देश्य की भावना खोजने में मदद करेगा।
ध्यान आपको अपने आंतरिक स्व में टैप करने और अपने सच्चे जुनून में तल्लीन करने देता है, अंततः आपको यह परिभाषित करने में मदद करता है कि आपको क्या खुशी मिलती है और उद्देश्य की भावना मिलती है।
99. ध्यान आपको पलायन देता है।
यह संभावना है कि आप नियमित रूप से तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करते हैं और अधिक काम और जिम्मेदारी लेना जारी रखते हैं। ध्यान - जिसमें आपकी सांस पर ध्यान केंद्रित करना और अंदर की ओर देखना शामिल है - आपके विचारों में एक दुर्लभ पलायन प्रदान करता है।
100. आप सही मायने में सांस लेना सीखेंगे।
ध्यान आपको दिमाग से सांस लेना सिखाता है। एक श्वास तकनीक 4-7-8 सांस है: अपनी नाक के माध्यम से चार गिनती के लिए श्वास लें, सात गिनती के लिए सांस रोकें और मुंह से आठ गिनती के लिए निकालें, स्कॉट-हडसन कहते हैं। आप जिस तरह से सांस लेते हैं उसे बदलना भावनाओं को नियंत्रित करता है, जो एक महत्वपूर्ण मुकाबला तंत्र है।
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