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What is the importance of Yoga in Daily life:
नियमित योग अभ्यास को बनाए रखने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं
योग के विभिन्न प्रकारों के बारे में जानें और स्वस्थ रहने में आपकी सहायता के लिए इसे एक उपकरण के रूप में कैसे उपयोग किया जा सकता है।
योग की तरह, स्वास्थ्य के लिए ऑस्टियोपैथिक दृष्टिकोण स्वास्थ्य और आत्म-उपचार की ओर आपके शरीर की प्राकृतिक प्रवृत्ति पर केंद्रित है।
"योग का उद्देश्य मन और शरीर दोनों में शक्ति, जागरूकता और सद्भाव का निर्माण करना है," नताली नेविंस, डीओ, एक बोर्ड-प्रमाणित ऑस्टियोपैथिक पारिवारिक चिकित्सक और हॉलीवुड, कैलिफ़ोर्निया में प्रमाणित कुंडलिनी योग प्रशिक्षक बताते हैं।
जबकि योग के 100 से अधिक विभिन्न प्रकार, या स्कूल हैं, अधिकांश सत्रों में आमतौर पर श्वास व्यायाम, ध्यान और आसन (कभी-कभी आसन या पोज़ कहा जाता है) शामिल होते हैं जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को खिंचाव और फ्लेक्स करते हैं।
डॉ नेविंस कहते हैं, "एक ऑस्टियोपैथिक चिकित्सक के रूप में, मैं निवारक दवाओं और प्रथाओं, और शरीर की खुद को ठीक करने की क्षमता पर अपने बहुत से प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करता हूं।" "योग स्वस्थ रहने के लिए एक महान उपकरण है क्योंकि यह समान सिद्धांतों पर आधारित है।"
ओस्टियोपैथिक मेडिसिन के डॉक्टर, या डीओ, केवल आपके लक्षणों का इलाज करने के बजाय, आपकी जीवनशैली और पर्यावरण आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं, इसकी जांच करके रोकथाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
Yoga For beginners:
चूंकि योग के कई प्रकार के अभ्यास हैं, इसलिए इसे शुरू करना किसी के लिए भी संभव है। डॉ. नेविंस कहते हैं, "चाहे आप काउच पोटैटो हों या पेशेवर एथलीट, आकार और फिटनेस का स्तर मायने नहीं रखता क्योंकि हर योग मुद्रा और हर शैली में शुरुआती कक्षाओं के लिए संशोधन होते हैं।" "विचार अपनी सीमाओं का पता लगाने का है, न कि किसी प्रेट्ज़ेल जैसी पूर्णता के लिए प्रयास करने का। यह आपके शरीर और आपके आंतरिक स्व के साथ तालमेल बिठाने का एक शानदार तरीका है। ”
शारीरिक लाभ: Yoga Physical Benefit:
डॉ नेविंस बताते हैं, "योग में शामिल विश्राम तकनीकें पीठ के निचले हिस्से में दर्द, गठिया, सिरदर्द और कार्पल टनल सिंड्रोम जैसे पुराने दर्द को कम कर सकती हैं।" "योग रक्तचाप को भी कम कर सकता है और अनिद्रा को कम कर सकता है।"
योग के अन्य शारीरिक लाभों में शामिल हैं:
Yoga benefits:
बढ़ा हुआ लचीलापन
मांसपेशियों की ताकत और टोन में वृद्धि
बेहतर श्वसन, ऊर्जा और जीवन शक्ति
संतुलित चयापचय बनाए रखना
वज़न घटाना
कार्डियो और संचार स्वास्थ्य
बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन
चोट से बचाव
मानसिक लाभ: Mental Benefit Of Yoga:
शारीरिक लाभों के अलावा, योग के सर्वोत्तम लाभों में से एक यह है कि यह किसी व्यक्ति को तनाव का प्रबंधन करने में कैसे मदद करता है, जिसे शरीर और दिमाग पर विनाशकारी प्रभाव के लिए जाना जाता है। डॉ. नेविंस कहते हैं, "तनाव कई तरह से खुद को प्रकट कर सकता है, जिसमें पीठ या गर्दन में दर्द, नींद की समस्या, सिरदर्द, नशीली दवाओं का दुरुपयोग और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता शामिल है।" "योग मुकाबला कौशल विकसित करने और जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण तक पहुंचने में बहुत प्रभावी हो सकता है।"
योग में ध्यान और श्वास को शामिल करने से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। "नियमित योग अभ्यास मानसिक स्पष्टता और शांति पैदा करता है; शरीर जागरूकता बढ़ाता है; पुराने तनाव पैटर्न से राहत देता है; मन को शांत करता है; केंद्र का ध्यान; और एकाग्रता को तेज करता है," डॉ नेविंस कहते हैं। शरीर- और आत्म-जागरूकता विशेष रूप से फायदेमंद हैं, वह आगे कहती हैं, "क्योंकि वे शारीरिक समस्याओं का जल्द पता लगाने में मदद कर सकते हैं और प्रारंभिक निवारक कार्रवाई की अनुमति दे सकते हैं।"
योग को अक्सर आधे-अधूरे आसनों या आसनों तक सीमित माना जाता है, और इसके लाभों को केवल वास्तविक स्तर पर देखा जाता है। किसी भी मामले में, हम शरीर, मानस और सांस को जोड़ने में योग द्वारा प्रदान किए जाने वाले विशाल लाभों को समझने की उपेक्षा करते हैं। उस बिंदु पर जब आप सौहार्द में होते हैं, जीवन के माध्यम से भ्रमण अधिक व्यवस्थित, अधिक हर्षित और गंभीरता से संतोषजनक होता है। इस प्रकार, यदि आप अधिक फिट होने के लिए जल्दी हैं, एक ठोस और अनुकूलनीय शरीर को बढ़ावा देते हैं या संतोष की भावना पाते हैं, तो योग आपको सब कुछ हासिल करने में मदद कर सकता है।
योग के शीर्ष 10 लाभ:
Top 10 Benefits Of Yoga:
1) योग आपको संपूर्ण स्वास्थ्य में मदद करता है
2) वजन घटाने में योग के फायदे
3) दबाव सहायता के लिए योग शायद सबसे अच्छा जवाब है
4) योग आंतरिक सद्भाव के लिए मदद करता है
5) योग प्रतिरक्षा में सुधार करता है
6) योग का अभ्यास अधिक जागरूकता प्रदान करता है
7) योग कनेक्शन में सुधार करता है
8) योग बढ़ाता है ऊर्जा
9) योग आपको बेहतर लचीलापन और मुद्रा देता है
10)योग वृत्ति में सुधार करने में मदद करता है
